饮食健康 吃这三物养肝明目年轻十来岁

  生活当中有很多方法可以帮助我们养肝明目,那么饮食上吃什么可以养肝明目呢?如何养肝明目比较好呢?今天就为大家介绍一些可以养肝明目的方法!下面大家就一起来看一看吧!

  吃这三物养肝明目年轻十来岁

  胡萝卜

  胡萝卜含有糖类、维生素A、维生素B、胡萝卜素、花青素、钙等物质,被人体吸收之后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中一半转变为维生素A,有护肝明目的功效,可以治疗夜盲症。

胡萝卜含有糖类、维生素A、维生素B、胡萝卜素、花青素、钙等物质

  胡萝卜以炖食好,炒其次,炖可以保持胡萝卜素93%以上,炒可以保持80%以上。

  黄花菜

  黄花菜有安神明目的作用,来道凉拌黄花菜,爽口开胃,又能保护眼睛。

  鲜黄花菜中含有有秋水仙碱,它是有毒的。食用鲜黄花菜时,应该先用水焯一下,再在凉水里浸泡两个小时,中间换一次水,这样可以避免食物中毒。

  菊花

  养肝明目首先推荐菊花,一杯优质的杭白菊,加上一两滴蜂蜜,就是一杯不错的养肝明目饮品。

  对体寒体虚的人来说,菊花茶中加些冰糖,能稍微减弱一下寒性,更加适合他们的体质,对于体热体壮的人来说,加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效。

菊花茶中加些冰糖,能稍微减弱一下寒性

  菊花泡水不但可以用来饮用,还可以用来清洗眼睛,会让眼睛更加明亮。

  冲泡了菊花茶之后,是可以用来熏眼睛的,喝过之后的菊花茶也不要浪费了,再冲泡一次,留着第二天早上漱口。这样可以充分利用菊花养肝清热明目的作用。

  如何养肝护肝

  1.多喝柠檬水

  水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  2.常吃紫甘蓝

  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

  3.经常做按摩

  当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

  4.远离酒和药

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