我们都知道便秘的发生让我们的生活变得真的是一样啊，很多的人都会被这个问题所困扰，那么在发生便秘的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的调理呢?我们都知道食疗是一种比较好的治疗方法，下面就让我们一起去看看吧。
便秘调理方法
1、腹式呼吸法
在发生便秘的时候会给我们的生活带来很多的不便，那么在这个时候我们就可以通过腹式呼吸法来进行有效缓解便秘，坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，增强腹肌力量，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
2、养成好习惯
便秘的到来跟我们的生活习惯也是有着一定的关系的，我们都知道不良的生活习惯会造成便秘的威胁，比如有的人会抑制便意，或是排便时看书、玩手机，导致排便时间过长，过度用力排便等。这些都是不好的习惯。排便时间究竟以多长为宜呢?不论是蹲式或坐式的便盆，好不要超过5分钟为宜。长时间排便的人，厕所中竟然待了 二三十分钟，真令人不可思议，他们到底在做什么?难道这个环境很适合休闲地玩手机、抽根烟吗?对于便秘的人来说，好不要边上厕所边干其他。不想便秘，上厕所就专心点吧。
3、每天多喝水
大量的喝水也是可以有效的帮助我们进行改善的，因为我们都知道在发生便秘的时候有一部分的原因就是因为饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
4、按摩小腹法
起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。特别提示：只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。
