血脂高吃什么好 高血脂是什么原因

  现在高血脂的人越来越多,很多人都有这方面的困扰。患有高血脂在平时的饮食方面是要多多注意的。那么,血脂高吃什么好呢?高血脂是什么原因呢?血脂高要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。

  血脂高吃什么好

  玉米

  玉米当中富含钙、镁、硒等元素,还含有卵磷脂、亚油酸等,这些都是有降低血清胆固醇作用的。

玉米当中富含钙、镁、硒等元素,还含有卵磷脂、亚油酸等

  燕麦

  含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

  牛奶

  含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

  洋葱

  洋葱的降血脂作用和它含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关,这些物质是配糖体,可以降血脂,还可以预防动脉粥样硬化,有保护作用。

洋葱的降血脂作用和它含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关

  大蒜

  大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

  杏仁

  杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

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