7. 人体疲劳时也容易引发上火。
1. 确保合理的睡觉。很大一部分原因是因为睡觉不行引起的，好每天确保8个小时的睡觉，中午饭后如有时刻能够小睡一会，在睡觉时刻上，还要遵从定点的原则，好晚上11点钟睡觉，有研讨显现11点钟到一点钟是人体排毒的佳时期，早上7点钟起床，不要睡太多，太多的睡觉也可能会造成上火。
2. 以清淡的饮食为主，大鱼大肉、辛辣的食物都容易让人上火，好以清淡的食物为主，瓜果蔬菜都要吃到，如果已经上火，可以吃一些下火的食物调节一下，例如：苦瓜、绿豆、链子等。
3. 保持心情舒畅，许多上火都跟心情的原因有关，平时一定要保持心平气和，不要过度烦躁、压抑、抑郁。有上述情况的话，应及时调整自己，平时多找人聊天发泄，如果有些问题自己实在无法解决，向别人求助可以帮助你。
4. 锻炼身体，人体免疫力增加之后，自然而然的会抵御一些疾病，上火也不例外。而且锻炼身体还能发泄情绪，改善不良情绪，增加一个人的幸福度。让人变的更积极。可以早上跑步，另外团体运动也是不错的选择，例如：篮球，互相间的配合可以增加与别人的交流，出一身汗有助于新陈代谢。
5. 服药降火，有些时候上火严重，可以服用一些药物，例如：三黄片、牛黄解毒丸等，具体要根据自己上火的症状选择，不同的药物用法不同，牛黄解毒丸用于清热解毒，大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对上火吃什么水果也有了一定的了解了，容易上火的人在平时可以多吃一些葡萄、甜瓜、柚子、柿子和梨子等。在平时还要保证自己的睡眠时间、保持心情舒畅、锻炼身体等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
