早上坚持跑步是可以瘦身的。只不过，我们要知道的是我们在睡觉的时候，各种树木会呼出非常多的二氧化碳，所以二氧化碳含量会格外高。不过，我们在早晨跑步可以增强身体对运动的记忆，减肥效果非常好，只是大家要注意安全。
一晚上的睡觉时间，身体的能量几乎已经被用得差不多了。如果大家一起床不吃饭，就出去跑步的话，因为身体内的能量已经没有剩余了，只有肝脏内还剩点糖原了，糖原又被消耗后，就只有脂肪能为运动提供能量了，这恰好就能起到减肥作用了。早上起来跑步不但可以让我们瘦下来，还能防止脂肪肝。
那早上起来跑步除了能减肥，还有哪些好处吗?早上进行慢跑，可以让接下来的一整天都精神抖擞、神采奕奕的。晨起跑步也可以提高心肺能力，坚持晨跑的人，呼吸系统会更慢老化。通过跑步，还可以调节大家的心态，给生活增添别往的乐趣。
跑步除了可以减脂之外，也能强化我们的身体肌肉，身体的骨头也会更为结实。在跑步的时候，吸气、呼气的速度也会变快，可以将更多的氧气吸入身体。所以，通过上述介绍，大家可以知道每天早上跑步能减肥吗这个问题的答案了吧，而且大家也看到了早上起来跑步可以说是好处多多。所以，从现在起，早上不要再赖在床上了，早点起来锻炼吧。
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
其实好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶好的佳答案应该是在晚上。
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
结语：我们应该都知道早餐，和早上的锻炼对人有好处，不止有减肥这一种功效，还可以加强我们的抵抗能力，减少疾病的出现。现在很多人都比较喜欢懒床。建议在早上可以多做些身体方面的锻炼。
