如果你的脸色比较苍白，那么一定有人会说你的气色不好，应该要补血了。有些人只是轻度的贫血，其实并不严重，但是症状还是比较明显的，这个时候吃点补血的食物来补充是很不错的一个方法。补血食谱有哪些?想知道的朋友请看下文吧!
菠菜
想要补血，吃点菠菜是很不错的选择，虽然菠菜并不像很多的补血食物那样是红色的，但是它含有大量的铁元素，以及胡萝卜素，是具有很强的补血效果的。建议贫血的朋友可以考虑每天都吃点菠菜，或者是其他的绿叶菜，效果也是很好的。
红枣
吃红枣补血，这应该是所有人都知道的了。红枣不仅能够补血，还能补气，因此人吃了之后气色会好，精神也更足。爱美的朋友也可以常吃点红枣，红枣可以让人的皮肤更好，血液循环的速度加快了，皮肤代谢好，因此皮肤状态也就更好。
樱桃
樱桃里面的铁含量是很高的，在水果里面可以说是排在前几位的。樱桃经常吃，补血效果很不错。另外樱桃还是一种具有开胃效果的水果，在夏季的时候不少人都会有吃不下饭的情况，这个时候不妨来点樱桃，可以让你胃口大开哦。
牛奶
牛奶常常喝也可以帮助缓解贫血的问题，因为牛奶中含有铁元素。虽然多数人都会以为喝牛奶只是补钙的，但是其实它的功效是很多的。比如说还能够促进睡眠、美白肌肤、镇定人的情绪等，建议平时要养成喝牛奶的习惯。
乌鸡
乌鸡在煮汤的时候在里面放上一些补血补气的中草药，例如：当归、花旗参。能够有效的温补身体，而且不会导致虚火旺盛。
鸽子
鸽子，相信很多人都知道，鸽子肉可以很好的补血活血，经常食用点鸽子肉还可以预防一些高发疾病，所以女性贫血也可以吃一点鸽子肉。
南瓜
南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。
