失眠的情况每个人估计都有遇到过，其实失眠并不是什么很少见的问题，现在它是普遍存在的，不管是老人还是年轻人，都可能会失眠。失眠的时候吃什么好?生活中不少的常见食物具有助眠的作用哦!失眠的原因是什么?带着问题，让我们一起来阅读下面的文章内容吧!
燕麦片
爱吃燕麦的朋友注意了，燕麦也具有助眠的效果哦!因为燕麦中含有助眠效果惊人的N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以有失眠困扰的朋友可以多吃燕麦。燕麦片由于是食物，所以不会对身体产生什么副作用，是可以安心食用的，你可以放在早餐或者是晚餐来吃。
蜂蜜
吃蜂蜜也有具有一定的安神作用，大脑如果平时很紧张，那么不妨在家里准备一些蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖可以很好的缓解我们大脑里面的紧张神经，让情绪安稳下来，为睡觉做准备。不过蜂蜜不适合有血糖问题的人吃，因为糖分含量较高。
温奶
牛奶之所以能够助眠，是因为它含有不少的色氨酸，这是一种镇定、安神效果很好的物质。不少人失眠都是因为自己的脑海中有太多的问题在考虑，一直不能平静下来，在这样的情况下不妨试试看在睡前的一个小时喝杯牛奶，也许会有很不错的效果哦。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，这对于爱吃水果的人来说是一个好消息，香蕉里面的复合胺成分是比较多的，这是天然的助眠剂，因此吃香蕉能让你睡得香。吃香蕉的时候建议安排在睡前的一个小时，如果吃的太晚，那么肠胃还需要时间去消化，可能会影响休息。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
