脱发可以说现在全民都很关注的一个问题，根据调查显示，现在市面上的各种生发产品销量都很好，从侧面也反应了脱发受关注的程度。脱发怎么办?不要以为脱发是小问题，其实治疗起来挺有难度。脱发吃什么?一起看文章了解一下!
脱发吃什么
豆类
吃豆类的食物有利于头发健康，豆类可以补充大量的蛋白质，从而保证头发的营养供应，达到滋养秀发的效果。脱发的朋友中，有一些是平时蛋白质补充的很少的，所以头发摄入的营养不够，引起了脱发，针对这些人吃豆子效果很好。
墨绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜大家也要记得多吃，像是菠菜、苋菜、木耳菜等等，都是有利于头发的生长的。深绿色的蔬菜中含有较多的维生素和铁元素，这些成分对于人的头发生长都是很重要的，如果缺少了它们，头发就会变得发质很差，还会脱落。
胡萝卜
如果你的脱发比较严重，吃一点胡萝卜吧!胡萝卜中的维生素A含量高，这种物质不仅对于眼睛好，还能滋养秀发。胡萝卜素能让头发的防晒能力增加，不容易受到紫外线的侵害，另外还能让头发变得更加强韧，减少脱落的问题。
全谷类食物
脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
