午饭对人体可以说是非常重要的，现在人们对自己的身体都比较在意，午饭吃什么对身体比较好，能够为身体补充营养呢?不管是男人是还女人现在都有减肥的想法，通过饮食减肥是比较快速的一种方法，中午吃什么能够减肥呢?下面会有详细的介绍。
1、西兰花
西兰花是一种很有营养的蔬菜，它也是比较常见的蔬菜。在西兰花当中含有丰富的抗氧化性物质维他命C及胡罗卜素，这些物质对我们的身体可以说是非常好的，能够为身体补充需要的营养，西兰花中的物质还是很好的延缓衰老和抗癌食物。
2、鱼类
鱼类是常见的一种肉类，它当中含有很多蛋白质食物，到了我们的身体中能够促进消化吸收消化率极高，是补充优质蛋白比较好的一种选择。另外，鱼类中的胆固醇成分很低，大家在摄取了蛋白质之后，也不容易带到大量的胆固醇。平时常吃鱼类有利于防止心血管疾病。
3、新鮮蔬菜水果
在新鲜的果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维他命C和维生素E。胡萝卜素到了我们的身体中能够起到延缓衰老的效果，它还可以帮助人们维持身体组织或器官表层组织健康的效果，蔬菜中含有的维他命C和维生素E，能够帮助人体减缓体细胞因空气氧化所造成的脆化。
4、水豆腐
除开猪瘦肉和鱼类、虾类类食材外，水豆腐也是优良的蛋白质来源。另外，豆类食品食品带有一种被称作“大豆异黄酮”的化合物，是一种合理的抗氧剂。请大伙儿记牢，“空气氧化”代表着“衰退”。
5、卷心菜
卷心菜维他命C成分很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动肠胃蠕动，让消化道维持年青魅力。
6、圆葱
圆葱可清血，有利于减少胆固醇。
第一款：杂粮饭
做法：准备一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。
功效：杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。当然，如果还想瘦得更快，推荐几款非常健康的营养减肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
