流行病学表示，骨质疏松症的发生和年龄之间密切相关，在我国，60岁以上，或者70岁左右的老年人罹患骨质疏松症的几率相对较高，如果例行体检做骨密度测定检查的时候，发现自己还没到70岁就已经骨质疏松了，这种情况可能不是补钙补少了，而是因为长期吃以下3类食物所导致的骨头越来越脆，要特别注意!
1、高盐食物
骨质疏松属于代谢性骨病，除了雌激素水平降低、性激素含量减少、骨吸收增加等基本病因以外，高盐食物往往是导致骨质疏松重要的诱发因素。
比如酸菜、泡菜、咸鱼、腊肉和咸鸭蛋等，属于相对重口味的食物，盐分含量高，比较下饭，生活中很多人都爱吃，但是不建议多吃，以免食盐摄入过多，加快人体骨量流失的速度，从而提前出现骨质疏松的问题。
2、高糖分食物
生活中比较常见的糖果、巧克力、奶油蛋糕、水果罐头、地瓜、大枣、蜂蜜、甘蔗与甜菜等，这些食物含糖量都比较高，不适合多吃，因为糖在人体内进行代谢的过程中会消耗大量的微量元素和维生素，如果高糖分食物摄入过多，则容易造成微量元素钙缺乏、维生素缺乏，导致骨头越来越脆，继而诱发骨质疏松出现等。
