2、控制“甜蜜剂量”：适量才是王道
建议将吃雪糕当作生活的小奖励，每周1-2次，每次一根常规大小的雪糕即可。可以尝试将一根雪糕分成多次吃，既能满足口腹之欲，又能减少热量摄入。
3、搭配“神队友”：巧妙中和热量
吃雪糕时搭配高纤维食物，如黄瓜、西红柿、燕麦片等，膳食纤维能增加饱腹感，减缓糖分吸收；吃完雪糕后，进行30分钟左右的有氧运动，如快走、游泳，及时消耗摄入的热量，让你放心享受美味。
四、这些人请对雪糕“退退退”
1、减肥党：谨慎对待的“危险区”
正在减肥的人，吃雪糕一定要严格控制量和频率。可以选择在完成高强度运动后，吃一小根低卡雪糕解馋，但要注意当天总热量摄入不超标，避免前功尽弃。
2、血糖“警报员”：远离甜蜜的“禁区”
糖尿病患者和血糖偏高的人群，雪糕中的高糖会让血糖急剧升高，加重病情。即使是标有“无糖”的雪糕，也可能含有其他碳水化合物，同样会影响血糖，一定要谨慎选择。
3、肠胃“小脆皮”：小心“透心凉”的代价
肠胃敏感人群，如患有胃炎、胃溃疡、肠易激综合征的患者，以及老人、小孩，吃雪糕容易引起肠胃痉挛、腹泻等不适症状。为了肠胃健康，还是忍痛割爱吧！
吃雪糕不一定会长胖，关键在于懂得科学“拿捏”！掌握挑选技巧、控制食用量和频率、搭配健康吃法，就能在享受雪糕带来的清凉甜蜜的同时，轻松保持好身材。
