8、生姜：温中散寒祛湿气
生姜性温，味辛，能温中散寒、解表祛湿。很多人觉得生姜辣，不喜欢吃，但其实它祛湿效果特别好。早上起来喝一杯生姜红糖水，能驱散体内寒气，促进血液循环，帮助湿气排出。也可以在炒菜时多放几片生姜，既能调味又能祛湿。
9、绿豆：消暑祛湿“小清凉”
绿豆味甘，性凉，有清热解毒、消暑利水的作用。夏天湿气重，再加上天气炎热，喝一碗绿豆汤，既能解暑又能祛湿。不过绿豆性凉，脾胃虚寒的人要适量食用，或者在煮绿豆汤时加一些陈皮、红枣，中和寒性。
10、赤小豆：消肿祛湿“小明星”
赤小豆和红豆长得很像，但祛湿效果更胜一筹。它富含蛋白质、维生素B族和多种矿物质，能利水消肿、解毒排脓。
三、祛湿食谱大分享，美味又健康
1、薏米红豆粥
（1）材料
薏米、红豆、冰糖适量
（2）做法
薏米和红豆提前浸泡4-6小时，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至薏米和红豆软烂，加入冰糖调味即可。
（3）功效
利水渗湿、健脾益胃，适合湿气重、水肿的人群。
2、茯苓冬瓜排骨汤
（1）材料
茯苓、冬瓜、排骨、姜片、葱段、盐适量
（2）做法
排骨焯水备用，冬瓜去皮切块，茯苓洗净。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖1-2小时，加盐调味即可。
（3）功效
利水渗湿、清热解暑，味道鲜美，营养丰富。
3、山药红枣小米粥
（1）材料
山药、红枣、小米、冰糖适量
（2）做法
山药去皮切块，红枣去核，小米洗净。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至小米软烂，加入冰糖调味即可。
（3）功效
健脾益胃、祛湿补血，口感香甜，适合脾胃虚弱的人。
湿气重不是小问题，长期不调理会影响身体健康和生活质量。通过合理饮食，多吃薏米、红豆、芡实等祛湿食物，搭配健康的生活方式，就能慢慢把湿气“吃”出去。希望宝子们都能掌握这些祛湿饮食秘诀，告别水肿、乏力，找回轻盈、健康的自己！
