在日常生活中，因饮食不当、作息不规律或天气变化等原因，很多人都有过“上火”的经历。上火时，往往会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等不适症状，让人十分难受。除了调整生活习惯，选择合适的水果食用，也能帮助身体快速“灭火”。接下来，就为大家详细介绍上火时适合吃的水果。
一、寒性与凉性水果
1、西瓜
西瓜堪称“灭火神器”，性寒凉，水分含量极高，每100克西瓜中水分含量超过90克。它不仅能补充身体因上火流失的大量水分，还具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中含有的番茄红素、维生素C等抗氧化物质，有助于缓解因上火引起的咽喉肿痛和口腔溃疡。不过，西瓜含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，且不宜过量食用，以免加重肠胃负担。
2、梨
梨被誉为“天然矿泉水”，性凉，具有润肺止咳、滋阴降火的作用。无论是直接生吃，还是榨汁饮用，亦或是蒸煮成冰糖雪梨，都能有效缓解上火症状。梨中丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善上火导致的便秘问题；其含有的配糖体及鞣酸等成分，对咽喉有养护作用，可减轻咽喉干痒、疼痛。
3、香蕉
香蕉性寒，富含膳食纤维和果胶，能润滑肠道，促进排便，快速缓解因上火引起的大便干结、排便困难等问题。此外，香蕉中含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，调节血压，对因上火导致的身体不适也有一定的缓解作用。但脾胃虚寒的人不宜多吃，以免引起腹泻。
4、柚子
柚子性凉，味道酸甜可口，具有清热降火、止咳化痰的功效。它含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能增强人体免疫力，帮助身体抵抗炎症。上火时食用柚子，可减轻口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。不过，柚子不宜与某些药物同时食用，正在服药的人群在食用前最好咨询医生。
5、山竹
山竹被誉为“果中皇后”，性寒凉，具有清热降火、润肤解毒的作用。它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能在缓解上火症状的同时，为身体补充营养。山竹虽好，但糖分和热量较高，每天食用3-5个即可，过量食用可能会导致肥胖。
二、具有特定功效的水果1、火龙果
