3、青蒿藿香安眠枕
提高睡眠质量的方法有很多种，但较为安全有效的方法比较少。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，碎为粗屑，拌匀备用，然后用纱布缝成枕芯袋，将药物置入其内，做成枕芯，后外套枕套即可。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果。
4、三花安眠枕
养生不光是从锻炼及饮食上入手，主要是有针对性的。当身体出现小小的症状时，不可忽视，尤其是睡眠质量的问题。可准备合欢花100克，菊花300克，金银花100克。将三种中药拌匀，装入药枕枕芯，外套枕套。此方有安神清火、去热解毒、养肝明目的功效，对于失眠有很好的防治效果。其中主要的材料是合欢花、菊花、金银。
以上的四种枕头对于提高睡眠质量是非常有帮助的，如果想要尽快是自身享受药枕带来的功效，可去药房制作药包，这样比自己瞎捣鼓强得多，这几种药枕多具有助眠的作用。
睡眠质量差可患多种疾病
虽说有多种方法可使自身尽快进入睡眠的状态之中，但如果不改掉不良的生活习惯，很容易使自身患上多种疾病。研究显示，长期睡眠不足会形成“睡眠赤字”，缩短人的寿命，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡七八个小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。
结语：生活中小小的坏习惯就会引起一系列疾病的症状，更何况长期处于较差睡眠质量之中的人群。以上的数据足以说明睡眠与多数疾病有很重要的关联，错过睡眠的黄金时间段，更易使人的健康处于危害之中。想要使自身达到健康的标准，遵循科学的睡眠准则是非常有必要的。
