太极拳培训之24式简化太极拳
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C、①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球;
②后坐举臂;
③虚步分手。
四、搂膝拗步
A、①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
①跟步展手;
②后坐挑掌;
③虚步合臂。
六、倒卷肱
①两手展开;
②提膝屈肘;
③撤步错手;
④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
①右转收脚抱球;
②左转出步;
③弓步棚臂;
④左转随臂展掌;
⑤后坐右转下捋;
⑥左转出步搭腕;
⑦弓步前挤;
⑧后坐分手屈肘收掌;
