太极拳教程 论太极拳和兵法之间的关系(3)

  7、上下相随

  演练太极拳要求手、眼、身、法、步周身协调,意领神随,动作上下相随,一动皆动。若有一处不动,则笨拙,则散乱。

  8、内外相合

  太极拳有内三合与外三合。外三合包括:手与足合,肘与膝合,肩与胯合;内三合包括心与意合,意与气合,气与力合。演练太极拳要求内外合为一体,形显神达、神形兼备。

  9、连绵不断

  连绵不断均匀柔缓、动作如抽丝,是杨式太极拳的一个特点。较高层次的太极拳演练中要求劲断意不断,意断神可连。在太极推手与太极对练中,要求做到沾、粘、连、随,连绵不断,如果有一处断了便不流畅,就会丢手给对方有可乘之机。

  10、动中求静

  杨式太极拳要求动中求静静中动。在演练太极拳时要心静,全神贯注,以静御动,虽动犹静,在这种动中求静的状态下,才能够听到对方的劲力,将太极拳那种从容淡定、静如山岳、动如江河的风格展现出来。

  太极拳训练方法

  虚领顶劲

  头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。

  含胸拔背、沉肩垂肘

  指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。

  手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清

  指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。

  意体相随,用意不用力

  切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的,打完一套拳身体不发热,不出汗,心率没有什么变化,这就失去打拳的作用。

  正确理解应该是用意念引出肢体动作来,随意用力,劲虽使得很大,外表却看不出来,即随着意而暗用劲的意思。

  意气相合,气沉丹田

  就是用意与呼吸相配合,呼吸要用腹式呼吸,一吸一呼正好与动作一开一合相配。

  动中求静,动静结合

  即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓形动于外,心静于内。

  结语:综上所述,太极拳的拳理拳法与兵法相符合,练习太极拳能拥有大智慧。现在是和平时代,我们可以练太极拳强身健体,坚持练习太极拳还能延迟衰老,身体虚弱者可练习太极拳恢复元气。

太极拳教学 太极拳教程 太极拳的特点 
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