太极拳是中国独有的武术，在中华武术史上已有几百年的时间，太极拳的养生功效深受现代人喜爱，练太极拳的好处是强身健体，永葆青春，我们今天随着太极神功，了解太极拳之修其身必先正其心。
太极拳之修其身必先正其心
太极拳是一种养生拳术，练习太极拳要抱着养生的目的练习，不能以技击或者打人的目的学习。
练习太极拳，首先要知道太极拳的特点是什么。太极拳首先有一个形体动作，即外形;其次，有内在的神、意、气。太极拳是把外在的形和内在的神、意、气融合在一起，互相依存，成为一体的拳术。所以，我们无论是为了健身还是为了技击练习太极拳，都离不开这两个方面。
王宗岳的《十三势行功歌诀》说：“详推用意终何在?益寿延年不老春。”表明练习太极拳的高境界是益寿延年。这是根据时代的变迁而产生的练习太极拳目的的变化。到了现代，练习太极拳就更注重健身和修身养性了，技击则变得次要。
掌握正确的练习方法，可强身健体，延年益寿，学习太极拳能实现人们健康长寿的梦想。
为了健身而练习太极拳，也是离不开《十三式行功歌诀》的指导。歌诀中说：“若言体用何为准?意气君来骨肉臣。”在这里，“意气神”是练习太极拳的主要方面;“骨肉”是指形体动作，则是次要的。
根据这句歌诀，我认为，练习太极拳要达到健身的目的，只要做到以下两点就可以了。第一个就是要做到松，即放松;第二个是要做到静，即安静、心静。这里的松和静，都是在意识的指导下进行的。
为什么从健身的角度练习太极拳，要把松和静放在首位呢?只有做到松静，心情才能平稳，肌肉才能放松，气血才能疏通。怎么才能放松呢?要在意念的指导下，心情不能紧张，充分放松，也就是安静，然后肌肉、筋腱尽量放松。
习练太极拳要求心静体松，太极拳放松的过程可缓解精神压力，修身身体病灶，增强身体免疫能力。
放松，就是不用力，不较劲。肌肉放松了，气血也就畅通无阻了。从中医角度来看，生命离不开气血运行，气血旺盛，经络畅通，人就健康。所以，练习太极拳，疏通经络，首先要做到放松。怎么才能静呢?静就是心情不能过于紧张，要安静松弛;还要意念专一，不能胡思乱想。
做到了松和静，我们在练习太极拳时，就能有得气的感觉。这里的“气”不是呼吸之气，而是内在的、在人体经络中游走的一种物质。这种物质看不见摸不着，却能在练功的过程中感觉得到。中医也讲内气，内气在针灸大夫扎针时也是能感觉到的，比如你扎的穴位准确，就能感到针的沉重感;如果没有扎到穴位，针就像扎在了棉花套上。
练太极拳如果得气了，浑身上下都是非常舒适的。中医认为，人离不开气和血，气是血之帅，血的运行是靠气的推动进行的。所以，气是人体内部生命的动力。人体只要气血充盈，身体就健康。所以，练习太极拳只要做到了松静，就能使气血畅通，生命健旺。
做到了松静，还要用意念导引内气运行，带动外形动作。拳论中说：“以心行气，务令沉着。以气运身，务令顺遂。”就是要用意念引导内气运行，同时要沉着安静。在意念的引导下，内气随形体动作运行周身，遍布四梢，就能达到精、气、神的和谐统一。做到这一点，人就能不急躁，神智清明，气血流畅，从而达到固肾益脑，陶冶情操，锻炼意志。简而言之，这就是身心健康。
总体来看，只要做到松静，练习太极拳就能达到一定的健身效果。松和静是相辅相成的，是在意念的指导下进行的。
再有，我们还要注意《十三势行功歌诀》中的另一句：“命意源头在腰隙。”这里的命是指身体，意则是指意念;腰隙就是指肾腧穴，两个肾腧穴中间是命门穴。命门穴属火，两肾属水，水火交错，生命旺盛。
练习太极拳时，两腿虚实不断转换，腰胯带动两肾围绕命门运动，达到水火交融。按照中医理论，命门穴统帅周身，是一身之君。这样锻炼身体，使水火交替，自然能够强壮身体。
歌诀中还说：“腹内松静气腾然。”这句话也道出了太极拳健身的道理。中医认为，心属火，肾属水。练拳时意守丹田，腹内松静，心火和肾水相交，就产生气体，所以就出现了“气腾然”的现象。
“气腾然”后，内气充盈周身，产生营卫之气，就能增强人体抵抗疾病的能力。另外，人体的津液也会随着内气进入骨髓，增大人体的骨密度。所以，常年坚持练习太极拳的人，骨密度一般都比较大。
总之，练习太极拳身法要正确，拳式要规范，还要持之以恒，自然能取得健体强身的效果。
