太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，无论男女老少习练太极拳都能各取所需。练太极拳的好处是保持人体中和态，太极拳的养生功效也在练习中体现，下面随着太极拳音乐加长版《那一天》演练一下吧!
练太极拳能保持人体中和态
太极拳的运动特点是阴阳变化，通过阴阳变化能协调身体阴阳平衡，调和人体中和态。
就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。
持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。
太极拳讲究天人合一，要求用意念带动四肢，达到内外三合的效果，内外双修。
所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动;行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中强调放松入静。
这里所说的“静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注一才，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。
那一天歌词
那一日闭目在经殿香雾中
蓦然听见是你颂经中的真言
那一夜摇动所有的经筒
不为超度只为触摸你的指尖
那一年磕长头匍匐在山路
不为觐见只为贴着你的温暖
那一世转山转水转佛塔
不为来世只为途中与你相见
那一瞬我已飞
哦飞成仙
不为来世只为有你
喜乐平安
那一瞬我已飞
不为来世只为有你
那一日闭目在经殿香雾中
蓦然听见是你颂经中的真言
那一夜摇动所有的经筒
不为超度只为触摸你的指尖
那一年磕长头匍匐在山路
不为觐见只为贴着你的温暖
那一世转山转水转佛塔
不为来世只为途中与你相见
那一瞬我已飞
哦飞成仙
不为来世只为有你
喜乐平安
那一瞬我已飞
不为来世只为有你
啊
