3.缺铁性贫血患者
红茶中的单宁酸与铁结合形成复合物，阻碍吸收。服药或补铁期间，前后2小时内不宜饮茶。
4.孕期及哺乳期女性
每日咖啡因摄入量应≤200mg(约2杯红茶)，过量可能增加早产风险。
三、饮用误区与科学建议
“浓茶解酒”是误区：咖啡因加速心跳，反而加重心脏负担，酒后宜饮温水。
冷泡比热泡更健康：冷泡法可减少咖啡因析出，保留更多儿茶素，适合不耐受人群。
隔夜茶慎饮：茶汤暴露过久易滋生细菌，且茶多酚氧化后可能产生有害物。
四、红茶饮用黄金法则
时间选择：早餐后1小时、下午茶时段最佳，避免空腹或睡前饮用。
浓度把控：3克茶叶配200毫升热水，浸泡3-5分钟即可，浓茶功效减半且刺激肠胃。
搭配禁忌：忌与药物(如安眠药、降压药)同服，咖啡因可能影响药效。
红茶绝非“万能饮品”，但其健康价值值得合理利用。从清晨的活力唤醒到餐后的消食解腻，掌握正确的饮用方式，方能让这杯暖茶成为养生助力。若您对特定体质的饮茶方案或红茶品种选择有疑问，欢迎解锁个性化建议。
