樱桃的功效 这种水果能够消除体内炎症

  樱桃是一种很常见的水果,很多人都非常的喜欢,生活中适当的吃一点樱桃能够为我们的身体带来很多的好处,它具有多种功效,生活中关于樱桃的做法有很多,做出的食物都非常的美味,不过我们知道食用樱桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  樱桃的功效

  1、樱桃具有抗炎特性

  在平时多吃一点樱桃可以帮助我们抵抗身体中的炎症,樱桃会有这样的效果,主要是因为本身含有高浓度的多酚和维生素C,这两种物质具有强大的抗炎特性。多酚是强大的抗氧化剂,可以预防多种疾病,特别是对于心血管疾病,和非酒精性脂肪性肝病等效果非常好。

樱桃可以帮助我们抵抗身体中的炎症

  樱桃本身含有的营养物质非常丰富,我们要知道樱桃也含有丰富的花青素,花青素对人体来说非常好,它是很好的抗氧化剂,能够清除身体中的自由基因。花青素不仅仅是一个漂亮的面孔,它还可以帮助我们预防心脏病,癌症,甚至肥胖。

  此外,樱桃与更健康的骨骼相关。一份拥有15%的每日钙需求。 樱桃可能有助于减少骨关节炎患者的关节疼痛,并降低痛风发作的机会。

  2、樱桃可以预防和对抗糖尿病

  在平时适当的吃一点樱桃可以预防和对抗糖尿病,樱桃本身不但具有抗炎特性,并且樱桃对于血糖指数上的排名也低于许多水果。 所以说患有糖尿病的朋友在平时可以适当的吃一点樱桃,樱桃可以帮助调节血糖和胰岛素水平,防止尖峰和崩溃。

  花青素也显着降低了患糖尿病的风险。一些研究发现,这种强大的抗氧化剂与其抑制与2型糖尿病相关的关键酶的能力之间存在密切联系,从而控制葡萄糖的吸收,减少相关的高血压和体内炎症。

  3、樱桃有助于锻炼恢复

  你很可能听说樱桃在训练后有助于肌肉恢复,很多运动员都会使用樱桃帮助恢复艰苦的训练。一项研究研究了酸樱桃对骑车者的影响,发现它们是加速肌肉恢复和预防运动引起的炎症的有效来源。来自伦敦体育与运动科学研究中心的另一项研究发现,樱桃的抗氧化特性有助于减少强化训练期间产生的氧化损伤。

  2017年对运动员酸樱桃汁益处的回顾发现,好的结果来自于每天两次饮用一杯果汁,在事件发生前的四到五天,然后两到三天,以促进恢复。 樱桃含有丰富的维生素C,可满足您日常需求的25%,这有助于保持您的免疫系统处于佳状态。

  4、樱桃提升了我们的心情和脑力

  樱桃充满了大脑提升能力。 樱桃中的花青素被认为可以促进认知功能,预防记忆丧失和预防阿尔茨海默病。 樱桃中的多酚有助于我们有效地处理新信息,并改善我们的大脑和身体其他部分之间的沟通。 重要的是,樱桃是血清素的罕见食物来源,血清素是一种以调节情绪和焦虑而闻名的激素。

  5、樱桃改善睡眠质量

  樱桃中的血清素与褪黑激素配合使用,帮助保持睡眠状态。 一些研究表明,樱桃不仅有助于改善睡眠质量,还可以对抗失眠等睡眠障碍。

樱桃中的血清素与褪黑激素配合使用

  樱桃也含有丰富的色氨酸,一种众所周知的诱导睡眠的激素,与血清素和褪黑激素一起调节你的昼夜节律,帮助你醒来感觉神清气爽。

  樱桃的吃法

  樱桃雪碧

  用料

  甜樱桃、雪碧、七喜

  做法步骤

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