牛油果的功效 常吃这种水果能护肤养发

  牛油果是很常见的一种水果,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃牛油果能够为身体带来很多功效,它能够预防便秘,还可以护理我们的头发,牛油果的吃法有很多,可以做成三明治,还可以直接食用,吃牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  牛油果的功效

  预防便秘

  常吃牛油果能够预防便秘,牛油果中含有丰富的纤维素,它当中含有的纤维素能够达到成人每日所需摄取量的34%,可以说是水果之首。纤维素到了人体的胃里吸收膨胀,它会刺激胃肠液分泌,还能够促进胃肠壁蠕动,促使肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外。

常吃牛油果能够预防便秘

  预防心血管疾病

  牛油果能够帮助人们预防心血管疾病的出现,它当中含有大量不饱和脂肪酸,牛油果能够帮助人们降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量,常吃牛油果可以加快饱和脂肪酸分解代谢,还能够有效的降低胆固醇水平,预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。

  抗衰老

  牛油果是一种很有营养的水果,它当中含有多种维生素和甘油酸,要知道这些物质都是天然的抗氧化剂,到了我们的身体中,能够有效的清除细胞中的自由基,常吃牛油果能够保持肌肤细腻有弹性,它还可以防治色斑、淡化细纹。

  护肤养发

  牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力,促进有效物质渗透进肌肤,帮助保持肌肤滋润柔软,防治毛孔粗大,所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时,牛油果中含有卵磷脂,它是保证头发健康生长的重要成分,且牛油果亲肤性好,容易被吸收,经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑,还能恢复受损发质,尤其适合经常染发、烫发人群。

牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力

  促进脑部发育

  牛油果中叶酸含量也是很可观的,一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%,孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育,预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。

  牛油果的吃法

  牛油果鸡蛋三明治

  10分钟搞定一顿健康美味的早餐。

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