苹果的好处 知道这几种功效你会被苹果圈粉

  苹果是我们生活中很常见的一种水果,它不但吃起来的味道很好,本身的营养价值也很丰富,一年四季都能看到,大家知道它的好处有什么吗?苹果的吃法有很多,除了直接吃,也能做成果汁和美食,一些人不适合吃苹果,它的禁忌有哪些?

  苹果的好处

  1、常吃苹果可预防感冒

  苹果中含有丰富的维生素C,一个苹果能满足人体一天需要维生素C13%的量,常吃能很好的增强身体的抵抗力。苹果中有纤维素和其他的营养物质,它们到了身体中,能提高机体的免疫力,对于预防感冒有很好的作用。

常吃苹果可预防感冒

  2、常吃苹果可减肥瘦身

  吃苹果能起到减肥瘦身的作用,不过具体的吃法是非常重要的,大家在饭后吃,不能起到减肥的作用,但是能补充能量。如果是在饭前吃苹果,可以有效的增强饱腹感,这样能减少对于其他食物的摄入,能帮助瘦身。

  部分人为了瘦身,晚上的时候只会吃一个苹果,苹果能为身体提供一些能量,但是也不能满足人体需要的所有物质,用这种方法减肥,不适合长时间使用,会给身体带来危害,大家可以通过饮食和运动一起调理身体。

  3、常吃苹果可降血压血脂

  有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

  4、常吃苹果可预防结肠癌

  苹果防癌,主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,所以,常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

常吃苹果可预防结肠癌

  5、苹果香气可帮助入睡

  传说,慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。确有这么神奇的功效,不妨一试。

  苹果的吃法

  1、做成水果沙拉

  水果沙拉是很多人都喜欢吃的,特别是年轻人,苹果做成沙拉也是一个不错的选择,首先把苹果削皮,切成小方块,其次加入一点奶油,可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。

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