每个人都希望自己拥有一个好皮肤，细嫩光滑。其实，在我们的日常生活食物当中就有许许多多对皮好的食物，哪冬天吃什么对皮肤好？有哪些美肤的食谱呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你常吃这13种食物可以让你吃出好肌肤，一起来看看吧。
1、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
2、蜂蜜
蜂蜜的营养成分特别丰富，含有丰富的能够很容易被人体所吸收的氨基酸、维生素以及糖类，营养全面而丰富，经常食用能够使皮肤红润细嫩，有光泽。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。
而这些功用可以强化胃肠，促进消化，从而能改善便秘引起的肌肤粗糙等现象。山芋拌咸梅干，更可以促进新陈代谢美化肌肤。
5、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
6、白萝卜
白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
7、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
8、南瓜
南瓜含有大量的β胡萝卜素和丰富的维生素B2以及维生素C成分，因此对皮肤疾病如冬季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。
由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。
