因此那些有脸色苍白，肌肤无华的女性在平时生活应该多喝些粳米粥，以此来补气血。
七、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
八、红枣
是补血养颜圣品的红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
九、黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
十、甘蔗
甘蔗也有着极好的补血的作用的，所以，这里，甘蔗里含有的铁，锌，钙等元素相当丰富，所以，也是适合补血的人来吃的。
一般就是可以让贫血的人吃到后，成为一种佳的补血的食物的。其有着补血果的称号。所以，甘蔗，也可以用来满足贫血的人平时补血的目的的。
十一、芝麻
研究显示多食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
十二、猪肝
那些患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃。
