喝咖啡的最佳时间 什么时候喝咖啡最有效

  咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。喝咖啡越来越受到大家的喜爱,因为咖啡有提神的功效,那么一天中什么时候事喝咖啡佳时间呢?接下来就和小编一起去看看吧。

  喝咖啡的佳时间

  有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的时候,桌上随时就放一杯咖啡,还有一些人,无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议,喝咖啡不要过量 ,一天1-2杯刚刚好。 到底哪些时间喝咖啡对身体好呢?

  早上喝咖啡

  咖啡可以改善便秘,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大。

  饭前、饭后30分钟喝咖啡

  咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是适当的时间,不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

  运动前喝咖啡

  运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。

  疲倦时喝咖啡

  咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,

  偶一为之有效,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大。

  咖啡饮用的上限在哪里?

  喝咖啡除了品尝香味,更是一种氛围的追求,所以,许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶,享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少,和健康大有关系!

  咖啡和任何食物一样,只要适量的摄取,都对人体有益,可是适量的界限在哪里呢?

  医师说,以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯是OK的,超过2杯,可能就有过量的危险。

  更有研究指出,如果1天摄取的咖啡因超过1公克,就会导致中毒,产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克,就会有死亡的危险!

  可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难,因为咖啡因不只是在咖啡里,连可乐、 茶或是某些提神饮品里都有,所以,喝这一类饮料喝上瘾的人,可得加倍小心啰!

喝咖啡的好处 喝咖啡的最佳时间 经常喝咖啡的危害 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...