它钙质的含量也是比较丰富的，对于正在长身体的孩子，还有年纪大的老年人来说，都是纯天然的保健品。孩子吃了可以长身体，老人吃了可以防止骨质酥松。
其次，大豆中还含有能够抗癌的成分比如说抗癌战士异黄酮。异黄酮的抗癌效果十分的明显，这是因为异黄酮能够阻止和消灭身体内的癌细胞的生长和扩散，并且它对别的细胞没有影响，只对癌细胞有抑制和消灭的作用。
它还是纯天然的抗衰老神药，因为大豆中含有一种非常有效的抗氧化剂，这种抗氧化剂能够阻止体内氧自由基的扩散，从而起到了抗衰老的作用。
二、果类
在我们平时的生活当中，果类因其酸酸甜甜的口感深受我们的喜爱，比如说我们常吃的桃子、梨、枣等食物。但是你知道吗?这些果类不仅有香甜的口感，而且还有长寿的效果。
现在属于秋天了，而在秋天什么水果是应季节的呢?当然是梨了，在秋天吃梨的好处真的是太多了。梨被人称作为“百果之宗”。从名字上我们就大概可以猜出来，梨对于我们身体的好处那真的是太多了。
首先，现在有很多人平时生活作息不规律，再加上现在有很多人营养不均衡，这样就会造成很多人便秘，对于便秘的人群来说，选择吃梨就是你好的良方。因为梨中的膳食纤维比较的多，所以说它能够对我们的肠道起到很好的清洁作用，这样就可以促进肠胃蠕动，从而使身体中大量的毒素得以排除。人体里面如果毒素不堆积，人就不会产生疾病，从而体态轻盈，这样人才可以长寿，比吃任何排毒保健品都管用。
吃梨还有一个好处就是对于那些患有高血压、心脏病、肝硬化的人群，常吃梨可以起到降血压、消痰水、止咳的作用。
其实，梨还有一个重要的功效那就是可以醒酒解毒，这是因为现在有很多人经常会有饭局。
