头发不好的原因有很多，一般情况下是因为人体缺少一些营养物质，出现头发不好的情况时候，就要想办法吃点东西滋补滋补头发了，那么大家知道头发不好吃什么好吗?头发不好怎么办呢?下面小编就为大家介绍一下养发生发食物有哪些吧。
头发不好的症状有很多，不同的情况下，我们选择的食物也是不一样的，下面大家就一起来看看吧。
头发不好的人应该经常吃一些什么
掉头发、头发油这样的问题，其实有些时候靠饮食就能很好的调理。说到底头发也是人体生长出来的，需要蛋白质、氨基酸这类营养成分，也需要一些特殊的微量元素调节，身体缺乏这些营养成分时，头发就会出问题。
这些食物养发
头发油腻吃杂粮
之前关于头发去油腻有一个很经典的偏方——杂粮粥，通过薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以减轻头发出油，还能缓解脱发。这个方法很多人都用过，而且感觉有效果的人特别多。为什么说杂粮好呢?纯天然全谷杂粮，由于没有加工时间、温度及机械破坏等人为的工序，营养素保存的比较完整，具有丰富的维生素、微量元素、植物纤维，是天然降脂食物和抗癌食物，增加肠胃消化能力，这些好处都是很多加工食物和水果蔬菜中没有的。
杂粮中含有维生素B，这类维生素可以人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，掉发也减少。
白头发多吃黑芝麻
并不是说吃黑色的食品，头发就能变黑，但是黑芝麻有自己的特殊性。有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，也就是说，至少在细胞实验当中，证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。当然，细胞实验结果和具体到人体白发变黑，这是有不同的。但是比起其他黑发的食物，黑芝麻明显要更靠谱一些。所以有白头发的人，经常吃一些黑芝麻，肯定没错。
