夏季，天气很炎热，而人们的心情也很容易受到天气的影响而变得烦躁起来，总会心神不定，有的时候晚上睡觉的时候还会伴有失眠的困扰，对人们的身心健康造成很大的潜伏危害。其中，我们便可以通过食疗的方式进行养心和安神。今天小编就为大家介绍3种食物，只要在夏季多吃一些便可以轻松养心安神，更好的维护身心健康!
一、夏季吃这些能养心安神
在中医理论认为，夏季属火，能通心气，因此，在夏季，我们还是需要顺应节气的变化。
在日常养生保健事项中，要注重养心，从而能安稳健康的度过夏天。夏季天气阳气渐长、而阴气逐渐衰弱，所以此时的饮食原则也是很有讲究的。
1、葡萄
天气转热之后，人体会流失掉很多津液，所以此时我们需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是极好的选择。
在葡萄中含有丰富的矿物质、钾、磷、钙等微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，能很好的为人体进行养分的补充。
同时，葡萄中还含有大量的果酸，这是一种微酸性的物质，进入肠道中能很好的促进肠胃进行蠕动，能有效的促进食物进行消化，这对于增强食欲是很有好处的，尤其适合食欲不振的人群。
且葡萄中还含有丰富的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，所以多吃点葡萄能有效的为人体进行维生素的补充，同时还能够有效的消灭人体内自由基，起到不错的延缓衰老的目的。
但是，在吃完葡萄之后好漱口或是刷牙，因为葡萄中的糖分很高，所以能有效避免对口腔所造成的危害。
2、莲子
莲子是大家都很熟悉的一种养生滋补佳品。莲子不仅口味独特，还具有极高的营养价值，大约在100克的莲子中就含有400毫克的钙、31毫克的铁、5毫克的磷。
这些物质都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后能很好的促进血液进行凝固，使得一些对人体有益的酶产生活性，从而对于调节神经，维持神经的活性发挥着极其重要的作用。
另外，很多人吃莲子的时候很习惯的将莲子的芯去掉，因为莲子芯味苦，所以很多人为了获取良好的口感，是不吃莲子芯的。但是，莲子芯中含有一种生物碱的成分，这种物质对于调节心律不齐发挥重要的作用。
莲子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免对肠胃功能造成不良的损伤而导致腹泻的产生。另外莲子苦涩，对于一些有腹泻的人群不适宜食用。
