四、维生素：维持生命活动的“小帮手”
维生素虽然在人体内的含量极少，但却是维持生命活动不可或缺的“小帮手”。它们种类繁多，不同的维生素有着不同的功能。比如，维生素A对视力和皮肤健康至关重要；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素D可以促进钙的吸收，维持骨骼健康。维生素参与人体的各种代谢过程，调节生理功能，一旦缺乏某种维生素，就可能引发相应的疾病，如缺乏维生素B1会导致脚气病，缺乏维生素C会引发坏血病等。
五、矿物质：身体正常运转的“调节剂”
矿物质也是人体必需的营养素，它们在维持身体正常生理功能方面充当着“调节剂”的角色。矿物质分为常量元素和微量元素，钙、磷、钾、钠等常量元素，参与骨骼和牙齿的构建、维持体液平衡等；铁、锌、硒、碘等微量元素，虽然需求量小，但作用巨大，例如铁是血红蛋白的重要组成部分，参与氧气运输；锌对生长发育和免疫功能至关重要。矿物质在体内相互协作，共同调节细胞的代谢、神经传导、肌肉收缩等生理活动。
六、水：生命之源
水是生命之源，在人体中占据着极其重要的地位。它是人体一切生命活动的基础，参与营养物质的消化、吸收、运输以及代谢废物的排出。水还是体内各种化学反应的介质，许多生物化学反应都需要在水溶液中进行。同时，水具有调节体温的作用，通过出汗等方式帮助身体散热，维持体温恒定。人体每天都需要摄入足够的水分，一旦缺水，就会出现口干舌燥、皮肤干燥、尿液减少等症状，严重时还会影响身体的正常功能。
人体所需的六大营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，在维持生命活动、保障身体健康方面缺一不可。它们各自发挥独特功能，又相互协同配合。了解六大营养素的重要性，有助于我们合理搭配饮食，确保各类营养素摄入均衡，为身体这座“生命工厂”提供充足且优质的“原料”，从而拥有健康活力的生活。
