牛奶的好处是什么?这种饮品是很有营养的，含有大量的营养元素，常喝的话能让我们的身体变得更好。牛奶的禁忌大家可能还不知道，其实看似常见的牛奶，也有很多的注意事项，不注意的话会有害健康，一起来了解一下吧!
牛奶的好处
1、养胃
牛奶是一种能够养胃的饮品，比如说锌元素以及卵磷脂都是牛奶中特别多的，这些成分能帮助修复胃部损伤，从而缓解肠胃不适。如果你属于本身就患有肠胃疾病的人，或者是近期总是肠胃不适，那么一定要试试看常喝牛奶。
2、补充能量
喝牛奶具有补充能量的作用，牛奶虽然是健康饮品，但是热量也不低，在我们需要补充能量的时候，喝一点是很好的。有的时候我们会因为体力消耗的比较多而感觉到疲劳和饿，这个时候如果身边没有吃的东西，可以喝点牛奶来填肚子。
不过由于牛奶具有通便的效果，所以大家要空腹喝的话还要考虑自己的肠胃是不是可以承受。如果平时容易拉肚子，那么就不宜空腹喝牛奶了，应该在吃了东西之后再喝，肠胃功能比较好的朋友可以喝一点。
3、预防高血压等心脑血管疾病
喝牛奶对于心血管也有一定的益处，因为牛奶中的钾含量也比较高，钾能够让人体内的钠更好的排出来，从而达到降低血压的作用。血压稳定了，患上心血管疾病的可能性也会比较小，建议中年人都应养成喝牛奶的习惯，每天早晚各一杯。
4、镇静安神
对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。
5、强韧秀发有光泽
在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6、补钙
喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。
