具体做法如下
放松站立，十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松，反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
除了简单地活动脚趾外，也可以在洗完脚后自我按摩脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次按摩一遍，效果会更明显。
需要注意的是，老年人动脚锻炼，不用刻意讲究章法，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。
五、胃痛胃胀，分清症状恰当用药
(1) 肝胃不和
症状
胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白
治法
疏肝和胃、理气止痛
(2) 脾胃湿热
症状
胃痛、口干苦、食欲差、便溏(稀便)、舌红、苔黄腻
治法
清热化湿，和中醒脾
(3)脾胃虚弱
症状
胃胀、餐后明显，或隐隐作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌质淡或有齿印，舌苔白
治法
健脾益气，行气止痛
得了胃病不能拖，要及时治疗，可是治疗后，大家知道要如何保养吗?下面再给大家几个养胃的方法。
养胃法
1、保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
结语：脾胃病是现在年轻人常犯的病，年轻人时常为了工作学习而不知道照顾自己的脾胃，而落下疾病。所以，我们现在就应该行动起来，保护好我们的脾胃，不再让它受到损伤，不然后悔的就是我们自己了!
