人到了中年以后，腰间盘突出就会很容易找上门，当发生腰间突出的时候，腰背部是非常的酸痛的，所以我们要及早的预防腰间盘突出的现象，腰间盘突出的早期会有哪些表现呢?当腰间盘突出的时候我们应该注意什么呢?一起来看看吧。
1、定期健康检查：有一些高发的人群就要对注意，一定要定期的检查腰间盘，注意是否有劳损的现象，比如一些脊柱先天性的畸形,还有经常从事弯腰工作的人，这些都是腰间盘突出的高发人群，一定要注意定期的检查。
2、改善劳动姿势：我们的坐姿习惯还有劳动的习惯，影响这我们的腰部健康，如果长期坐姿不好或者是弯腰的方法不正确，这都是会引起腰间盘突出的，所以要改正不良劳动习惯，能够很好的预防腰间盘突出。
3、加强肌肉锻炼：我们日常生活中也要对加的锻炼腰背部的力量，强壮的腰背部肌肉能猴年很好的防止腰部软组织的损伤，所以日常可以多多锻炼腰背部的肌肉，但是注意不能太过训练，否则会适得其反。
4、及时检查：如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.
5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
6、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。
7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。
8、在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
