当上火牙龈肿痛的时候，首先可以用冰块冷敷一下，具有止痛的效果，将冰块含在嘴里，或是敷在脸上，都可以缓解牙痛症状。也可以含服一些酒或者是盐水，也具有止痛的效果。
上火牙龈肿痛的时候，还需要注意饮食方面，可以多吃一些去火的食物，改善上火的状态，也能缓解牙龈肿痛。去火的食物也有很多，比如橄榄、山楂、柠檬、西红柿等，还有一些绿叶的蔬菜，都起到去火的作用。避免食用一些辛辣刺激的饮食，以防加重上火症状。
生姜和大蒜也具有一定止痛的作用，可以在嘴里含服一片姜片，睡觉的时候也可以含服，或者是用大蒜摩擦疼痛的部位，这些方法都可以减轻疼痛会让疼痛消失。
当疼痛难以忍受的时候，可以服用一些止痛药，帮助缓解疼痛，如果疼痛的时间持续一周以上不见好转，建议及时到医院诊断治疗，可能并不是因为上火的原因，可能是病毒感染或激素的原因。
上火牙龈肿痛的时候，还需要注意保持情绪的稳定，脾气暴躁容易加重过敏的现象。生活中也要注意劳逸结合，避免过度的劳累，加重上火现象，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可缓解生活牙龈肿痛症状。
