便秘问题是十分常见的，很多人都曾经遇到过，还有一些人长期的受到便秘的困扰。便秘的原因是什么?相信，有不少人都曾经想过，这个问题。变成吃什么好?如果能使用一些具有促进排便作用的食物，便秘就能有效地缓解，具体情况请看下文吧!
便秘的原因
粮食加工过细
在平时如果吃大量的精细食品，摄入的纤维素过少，就会使得肠道内的粪便粘度增加，肠道蠕动的速度减慢，从而导致便秘的问题。因此如果想要改善便秘的问题，应该经常吃一些粗粮，或者是含粗纤维较多的蔬菜和水果，不能为了追求口感只吃细粮。
饮水不足
不爱喝水的人也非常容易出现便秘的问题，因为我们的肠道在蠕动的是需要水分的，水分让粪便能够正常的蠕动。如果不喝水，身体处于缺水的状态，自然也就会导致便秘了。如果实在不爱喝水，也可以在水里放点茶叶或者是水果片，必须保证足够的饮水量。
不运动
不爱运动的人发生便秘的可能性要比运动的人大的多，因为在运动的时候我们的肠道也会蠕动，从而促进排便。长时间的坐着不动，肠道蠕动的慢了，自然也就会便秘了。大家可以把运动当做每天都要做的事情，坚持的锻炼身体，便秘会有效缓解。
蔬菜水果吃的过少
肠道缺乏有效运动能量。蔬菜、水果、各种富含植物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，缺乏这些必要的营养物质，会使大肠缺乏有效的蠕动，从而形成便秘。
吸烟或辛辣食物过量
吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津，所以喜欢吃辛辣食品的人，应多喝水。
经常饮酒
饮酒能助火伤水，导致便秘。
柑橘类水果
柑橘类的水果里面果胶的含量都十分的丰富，果胶可以让我们的肠胃吸收到更多的水分，从而加速肠道的运作。柑橘类的水果有很多，比如说丑橘、橙子、柠檬还有小金桔、柚子等等，这些都是柑橘类的。
