缺钙的危害 这个症状竟是缺钙引起的

  身体一旦有缺钙的情况,对我们是有很大的危害的,如果不能及时的治疗,很有可能会导致多种疾病的出现。那么患有缺钙的朋友,应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解缺钙的情况,吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍哦。

  缺钙的危害

  1、缺钙可能引起小儿夜啼

  缺钙是每个年龄段都会出现的一种问题,特别是对于婴幼儿而言,如果这个时候婴儿的饮食中缺少钙物质,那么这个时候很有可能引起夜惊夜啼,烦躁厌食,盗汗等问题,并且症状严重的情况很有可能会引起免疫力低下,佝偻病等,引发骨骼发育不良。

缺钙可能引起小儿夜啼

  2、缺钙可能引起青少年发育不良

  青少年这个时候正是需要营养物质的年纪,在这个关键时期如果缺钙,那么很有可能会导致骨骼生长不良,牙齿发育畸形,发育迟缓,严重的会引起近视的症状,并且会出现注意力不集中,记忆力下降等问题,从而引起学习成绩下滑。所以要及时的补钙。

  3、缺钙可能引起成年人免疫力下降

  如果成年人出现了缺钙的情况,这个时候对身体的影响可以说是比较大的,容易引起免疫力下降,导致容易感冒,并且身体也会出现多种不适的症状,影响正常的生活。特别是女性在35岁之后,这个时候就快要进入更年期了,雌激素分泌减少,骨量开始丢失,这时候如果缺钙,会诱发各种问题。

  4、缺钙容易导致各种疾病

  中老年人的身体机能已经处于“下坡”,这时候如果缺钙,可能引起腰酸背痛,骨质疏松,骨质增生,甚至会引起呼吸系统,血液系统,心血管系统,神经系统,免疫系统发生问题,还会诱发内分泌系统,泌尿系统,消化系统出现问题。65岁以上的老年人,本来平衡能力差,易于跌到,如果缺钙则容易发生骨折风险。

  缺钙的原因

  1.饮食上造成缺钙的原因

  (1)食盐摄入过多

  食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠),而食用过多的食用盐,也就是氯化钠摄入过多,会使人体排出的尿液中的钙离子增多,也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中,要做到低盐饮食,每日食盐的摄入量好低于3克。

  (2)食糖摄入过多

  甜食的主要成分是碳水化合物,而又不像主粮一样,主粮虽然主要成分也是碳水化合物,但是甜食的含量更高,热量也相对而言更高,因此甜食吃多了容易发胖,并且甜食中不含有维生素和微量元素,因此摄入过多的甜食,人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素,其中就包含钙元素。所以甜食吃多了,容易造成缺钙等症状,并且容易蛀牙。

主粮虽然主要成分也是碳水化合物,但是甜食的含量更高

  (3)咖啡饮用过多

  成人每天建议的咖啡因摄入量高为300毫克,而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因为150-200毫克,而很多上班族,尤其是工作压力大,经常加班的人,可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡,如果加班的话,可能还要再加一杯,这样就绝对的咖啡因摄入过量了,而咖啡因会导致钙质流失。因此每天咖啡饮用过量并长期如此的人,体内的钙质流失了,并且每日从食物中摄取的钙质也不易被人体吸收,很有可能造成骨质疏松。

  (4)碳酸饮料饮用过多

  碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料,很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料,感觉浑身的都冰凉舒爽了,可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡,使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法,人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态,身体处于弱酸性,则会加剧钙盐的溶解,从而造成人体内钙质的流失。

  2.身体上造成缺钙的原因

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