脱发怎么办 饮食平衡减少这个症状

  脱发可以说是生活中很常见的一种情况,一旦出现了脱发会严重的影响到我们的形象,并且会让人心情不舒畅,这个时候大家应该怎么办呢?其实能够引起脱发的原因有很多,我们应该要特别的注意一下。一些食物可以缓解脱发,吃什么好?下面会有详细的介绍。

  脱发怎么办

  保持正常的生活规律

  经常出现脱发的朋友在平时应该要减少熬夜的情况,我们要知道熬夜对身体伤害说是非常大的,容易导致脱发的出现,大家应该要按时睡觉,不要使大脑过于疲劳。还有也不应该长时间的面对电脑,长时间的受到电脑辐射的伤害会影响头发生长甚至脱发。

脱发的朋友在平时应该要减少熬夜的情况

  学会放松

  生活中我们不要给自己太大的压力,应该要试着学会给自己放松心情,要避免精神紧张,若精神过于紧张,会给我们的大脑带来很多的危害,这个时候也会影响头发营养的供应和生长,人们说是“鬼剃头”,主要的因素就是这个导致的。

  保持头发及头皮的清洁

  生活中我们应该要定期的清洗自己的头发,保持头发及头皮的清洁,油脂性的头发应该在两天左右清洗一次,注意洗头的水要温和里面可以放些盐,还有不要经常的染头或是烫头,经常染发烫发会伤害到头发组织,在使用吹风机的时候温度不要过高。

  空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,少吸烟少喝酒,经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长,导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。

  注意饮食平衡

  可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,饮食营养要全面,不能挑食、偏食,多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,香蕉,菠菜等,这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分,使头发健康的生长,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

  充足的睡眠

  现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌,但拥有一个充足的睡眠是必不可少的,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌

  脱发的原因

  1、熬夜

  现代很多男性经常熬夜工作、玩游戏等,导致脱发的现象很严重。据研究发现,脑下垂体分泌的生长激素可以促进头发的生长,如果生长激素缺乏,那么头发的生长速度就会相对变慢。另外性激素对头发也是有影响的,男性激素会使头发变得坚硬而粗壮,一般体内性激素分泌失去平衡,就有可能出现掉发的情况。例如,垂体功能减退、肾上腺肿瘤等,都会导致头发脱落。

  2、压力

  在现代快节奏的生活中,男性往往承受更大的精神、工作压力。长时间精神紧张、忧郁或者有严重失眠等会使神经功能出现紊乱,使毛细血管总是处于收缩状态,这样一来,毛囊就无法得到充足的血液供应,而我们的头皮位于人体上端,因此头发容易掉落。如果压力持续,加上心理素质较差,很容易会出现拔毛癖、斑秃等情况。

  3、长时间面对电脑、手机

  从事电脑工作的人脱发者较多,其实并不是电脑、手机本身会造成脱发,而是因为长时间使用电脑、手机的人用脑时间长,注意力高度集中,长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态,这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱,影响正常的新陈代谢,从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。

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