多数人生活作息不规律，有的人会经常熬夜，有的人在平时总通宵，这样都会引起头痛出现，不过导致头痛的原因也不止这几种。一旦头痛我们会感觉这个人都不好了，这个时候应该怎么办呢?吃什么可以帮助我们缓解头痛?下面会有详细的介绍。
头痛的原因
1.睡眠不足
生活中如果我们总是有睡眠不足的情况出现，很有可能会出现头痛，所以说平时规律自己的作息时间是非常有必要的，正常的作息习惯能让大脑得到充分休息，如果我们睡眠不足可能会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息。
2.精神紧张
不管是在生活还是工作中我们都应该要注意自己的精神情况，特别是人体大脑，它是容易受到外界刺激的脆弱器官，如果我们承受了巨大的压力或过于紧张，都非常容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，之后引起头痛。
3.饮食因素
饮食因素也是导致人们出现头痛的主要原因，像是总喝咖啡就会引起头痛，咖啡是具有兴奋神经作用的食物虽然可以帮助我们提神，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，会导致人们出现头痛的情况，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。
4.物理原因
常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。
5.面部疾病
人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。
6.感染
大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。
7.颅内外伤
脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。
8.毒物中毒
生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
