高血压可以说是一种常见的疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了高血压对我们的身体来说有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现高血压的原因有很多，我们要注意下。吃什么可以缓解高血压?下面会有详细的介绍。
测量血压：在得了高血压之后，我们应该要对自己的血压有一个了解，将它掌控在正常范围里面，测量血压可以说是掌握血压一个很好的方法，测量血压需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，一般来说水银的比较稳定。
放松心情：大家应该要知道，生活中一旦出现了心情紧张的情况，很有可能会导致我们的血压升高，即便是正常人也不例外，所以对于得了高血压的朋友，更要放松心情，遇事往开里想，生活中应该要做到不忧虑不紧张，不给自己压力。
饮食清淡：很多人会出现高血压，其实和饮食有很大的关系，我们应该要在吃的食物上调整一下，高血压者要遵循清淡少盐的原则，生活中应该要多吃点蔬果之类多汁的食物，建议多吃粗粮，应该少吃油腻或是刺激性的食物。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
第一、限制总热量
从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。
因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。
第二、低钠饮食
高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。
第三、多吃水果
苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。
香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。
