腹胀怎么办 坚持运动能够改善这种症状

  很多人在生活中都会遇到腹胀的症状,得了腹胀之后人体会非常的难受,这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物可以缓解腹胀的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  腹胀怎么办

  1.坚持适当的运动

  很多人都没有经常锻炼身体的习惯,这样很有可能会导致体质比较差,并且肠胃功能也不好,这个时候就会出现腹胀问题。总是有腹胀的人,建议多进行锻炼是很好的。适当的锻炼会让肠道的蠕动速度加快,消化和吸收的能力会得到提升,腹胀就会好了。

坚持适当的运动

  2.难消化的食物少吃或不吃

  人们在出现腹胀之后,应该要少吃不容易消化的食物,此时不能吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是这类食物会给肠胃带来负担,肠胃不能很好的给消化掉的,它们在人体肠胃中比较长,从而会产生很多的气体,就会引起腹胀。

  3.高纤维食物别过量

  生活中如果人们过量吃高纤维食物,那么就非常容易在胃肠内产生大量气体。如果说总吃麦麸就会引起腹胀,它含有的纤维量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,还有一些高纤维的食物,像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

  4.留意某些疾患

  对某些疾病来说,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

  5.克服不良情绪

  有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的,比如说遇到了一些大的事情,导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中,然后人的肠胃功能就会受到影响,导致胃部分泌出很多的胃酸,然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪,可以改善腹胀。

  6.改变狼吞虎咽的习惯

  如果你在吃饭的总是吃的很快,每次嚼的时间都很短,那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃,给自己多一些时间去吃饭,不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟,每一口食物都要嚼40次左右,这样就不会腹胀了。

如果你在吃饭的总是吃的很快,每次嚼的时间都很短

  腹胀的原因

  1)气滞作胀

  患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

  2)脾虚腹胀

  肝炎日久,长期食欲不振,食少腹胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

腹胀吃什么 腹胀怎么办 腹胀的原因 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...