很多人在生活中都会遇到腹胀的症状，得了腹胀之后人体会非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解腹胀的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.坚持适当的运动
很多人都没有经常锻炼身体的习惯，这样很有可能会导致体质比较差，并且肠胃功能也不好，这个时候就会出现腹胀问题。总是有腹胀的人，建议多进行锻炼是很好的。适当的锻炼会让肠道的蠕动速度加快，消化和吸收的能力会得到提升，腹胀就会好了。
2.难消化的食物少吃或不吃
人们在出现腹胀之后，应该要少吃不容易消化的食物，此时不能吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是这类食物会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，它们在人体肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，就会引起腹胀。
3.高纤维食物别过量
生活中如果人们过量吃高纤维食物，那么就非常容易在胃肠内产生大量气体。如果说总吃麦麸就会引起腹胀，它含有的纤维量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有一些高纤维的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。
4.留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情绪
有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。
6.改变狼吞虎咽的习惯
如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
