贫血可以说是比较常见的一种疾病，出现这种疾病的女性朋友比较多，得了贫血之后身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们贫血的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够改善贫血，吃什么好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、不能过多摄入脂肪
如果在平时人们吃了很多带来脂肪类的食物，很有可能会对人体造血功能造成抑制，还有身体中的脂肪比较多，就会影响贫血病人消化和吸收。所以说女性朋友每天摄入脂肪量不应超过70克，应该要控制在50克左右，尽量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
发现自己得了贫血，在平时应该要少吃大蒜，主要是因为在大蒜中含有比较丰富的挥发性物质。如果人们在平时吃了很多的大蒜，那么很有可能会对胃液分泌造成抑制，长时间下去，就会让血红蛋白、红细胞减少，使贫血加重。
3、不能喝咖啡
贫血的患者，在平时应该要注意自己的饮食，一定不能喝咖啡，主要是因为在咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，这样很有可能会抑制铁的吸收。对贫血病人来说，是非常不适合的。如果想要喝饮料，尽量把咖啡改为橘子汁。
4、尽量不要喝茶
茶会抑制铁吸收，这是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，对铁质吸收造成阻碍，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，使贫血症状加重。
5、不能喝牛奶
由于牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，就会造成使体内铁量不足。
贫血的原因
1、营养不良
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。
许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、缺铁
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
