颈椎病怎么办 这样选择枕头可以治疗颈椎病

  颈椎病是很常见的一种疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了颈椎病之后身体会有不适的症状,这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们颈椎病的原因有很多,大家要特别的注意一下,在民间有一些治疗颈椎病的偏方,下面会有详细的介绍。

  颈椎病怎么办

  一、慢跑

  得了颈椎病的朋友可以选择慢跑来改善症状,慢跑是一种协调全身的有氧运动,人们经常慢跑能够增强心肺功能,还能调节脊柱的生理状态。人们在慢跑的时候,会将肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好,这样人们不容易出现颈椎、胸椎等疾病。

得了颈椎病的朋友可以选择慢跑来改善症状

  二、热敷

  一旦出现了颈椎病人们可以使用热毛巾或者热水袋敷自己的后颈部及肩背部,此时人们可以根据自己皮肤的承受能力调节温度,在温度不够的时候再重新加热,热敷30分钟左右。这种方法能够很好的改善颈背部血液循环,缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。

  三、选择合适的枕头

  颈椎病的患者在平时有很多的注意事项,首选人们要做的就是合适的枕头,枕头选择的好,能够保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,此时枕头的选择对于颈椎的健康就尤为重要了,一旦出现了颈椎病要选择适合自己的枕头。

  成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的

  四、学习燕子飞

  在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。

  颈椎病的原因

  年龄。人体就好比一台机器,随着年龄的增长,身体各个部件难免出现磨损现象。颈椎当然也不例外,长期的慢性颈椎劳损会导致颈椎间盘的变性,钙化等一系类退行性病理变化。

  外伤因素。颈椎在退变失稳的基础上,如果颈部受到外伤,则更容易诱发颈椎病变。由外伤导致的颈椎病变,一般比较突发,且症状有可能比较严重。

颈椎病怎么办 颈椎病的偏方 颈椎病的原因 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...