很多人在平时都会遇到胃胀的情况，出现了胃胀之后大家会感觉肠胃非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们胃胀的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够缓解胃胀症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、舒缓运动和按摩
经常有胃胀的朋友，可以在饭后适当的散散步消食，同时患者还应该要适当的按摩腹部，轻轻的按摩能够促进消化。大家还可以适当的做运动强度低的训练，比如蹲下环抱弯曲的双腿，要用腹部贴近大腿，这样能够有效的缓解胃胀气的不适感。
2、喝米汤
一旦出现了胃胀的人，在平时可以选用一份米(谷子或是大麦子)配上五份的水熬煮，一般来说煮个十分钟左右煮沸之后盖上锅盖，然后要用小火慢慢炖一小时。大家此时可以使用米汤冷却过滤，人们可以一天喝3次，胃胀气就跑无踪了。
3、喝丁香茶
丁香茶能够帮助人们有效的改善胃胀的症状，它当中含有物质，能够起到帮助消化的效果，丁香茶能够有效的减轻胃炎等胃部问题。对于有胃胀的人来说，可以每天喝一杯丁香茶，它可以帮助人们暖胃、养胃，还能杀死胃里面的幽门螺旋菌。
4、热敷肚子
先躺下来，双腿弯曲，把热毛巾或者暖水袋敷在肚子上，同时用双手轻轻按摩腹部，这样能加快腹部气体排出。
5、喝适量食醋或者服用嗜酸菌
如果是消化不良，可以服用嗜酸菌，能帮助缓解消化问题。也可以把食醋倒一些到清水中稀释后喝下，这能迅速缓解胃胀气的症状。
胃胀的原因
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
