2、维生素B2：奶酪、鱼、豆类、肉、奶等等食物。
我们人体若是缺少维生素B2时，嘴唇、舌头等等部位就会变得干燥、发炎。眼睛里也会充满血丝，会畏惧光线，很容易流泪，所以这个时候就需要多吃一些维生素B2的食物了。
3、维生素C：西红柿、橘子、草莓、猕猴桃等等食物。
我们的眼睛是非常需要维生素C这物质，若是在日常生活食物中摄取不足，那么眼睛的晶状体容易营养不良，直接影响到眼睛的健康。
4、类胡萝卜素：深黄、深绿、红色蔬果等等食物。
这类食物可以维持人的视力，很适合近视眼人群食用。
预防眼睛干涩呢
1、劳逸结合
不管是工作还是学习，在进行了一段时间之后都要缓一缓，要让自己的眼睛休息一下。可以走到窗边望一下远方，也可以欣赏一下自己桌边上放的绿植，让眼睛不再那么疲劳。
2、不要过于依赖电子产品
除了必要的使用电子产品之外，其他的时间要尽量的远离电子产品，因为长时间的注意屏幕，会让我们的视力下降，还会影响眼睛的健康。无聊的时候可以多看看说，或者是运动运动，都比在哪里看电子产品要健康的多，对眼睛有好处。
3、多吃一些对于眼睛好的食物
如果眼睛经常感觉干涩疲劳，在饮食上也应该有所侧重，多吃一些对眼睛好的食物。多吃一些鱼、牛奶、新鲜水果、蔬菜等食物，也可以多吃一些坚果，这些食物都对眼睛有很好的保健作用。
结语：眼睛干涩是过度用眼的一种征兆，出现眼睛干涩之后，要及时的休息，不要再过度用眼。上面给大家介绍了缓解眼睛干涩的几个穴位，平时可以揉一揉，对于眼睛疲劳有很好的缓解作用。空闲的时候，减少使用电子产品的时间，这样才能对眼睛有好处。
