杨梅性温味甘酸，具有果胶、蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素、碳水化合物和矿物质钙、铁等营养元素，有生津止渴、消除烦躁、健脾开胃、利尿减肥和防癌等效用。可以通过生吃、制成果酱、酿酒、煮汤等方法食用。
4、莲子
莲子性平、味甘涩，含有磷脂、蛋白质、多种维生素、锰、多酚类物质和莲心碱等营养物质，有强健身心、益脾胃、消热止咳、降血压、助睡眠和预防癌症等作用。可以通过炖汤、炒菜、糕点或生吃等方法食用。
5、荔枝
荔枝性温味甘酸，里面含有蔗糖、蛋白质、色氨酸、脂肪、维生素和纤维素等营养成分，可以增强免疫力、补充能量、降低血糖、有助于睡眠、淡化疲劳和开胃健脾等。可采用生吃、凉拌、熬汤或者做成甜食食用。
6、蓝莓
蓝莓性凉、味甘美，含有花青素、维生素E、果胶、氨基酸、锗、蛋白质和钙等营养元素，有预防神经老化、心血管疾病，强身健体、消除眼疲劳和美容养颜等作用。可以通过生吃、榨汁、做菜和制成甜食等方法食用。
1.找到让你快乐的事，长期的日常压力会导致血压升高，并导致抑郁和焦虑。和闺蜜们一起吃晚饭或者听听音乐。心脏病专家敦促每个人都吃低脂食品，结果食品制造商在饼干和谷类食品中添加了更多的糖。当你吃了太多的糖，身体就可能会停止接收感觉到饱的信息。关注蛋白质和健康脂肪，而不是精制碳水化合物。
2.注意怀孕期间健康，大多数女性不知道这一点，但怀孕可以告诉你很多关于未来的心脏风险。由于你的血容量增加了很多比如子宫的血流量增加了8倍，怀孕就像一个压力测试。如果你有怀孕期间相关的高血压，先兆子痫或妊娠糖尿病，随着年龄的增长风险就更大。
3.构建肌肉，力量训练加速你的代谢率，所以你在休息时燃烧更多的卡路里。这可以使血压和胆固醇水平保持在较低水平，并有助于预防代谢综合征，这是心脏病的主要风险因素。举重或锻炼身体比如每天有15分钟的锻炼计划，包括平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑。
4.吃海鱼，心脏协会建议每周吃两次鱼，但这并不意味着吃海洋中的任何东西。像罗非鱼或罗非鱼这样的鱼基本上不含omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸可以降低甘油三酯和炎症。还有虾和龙虾它们甚至都不是鱼!吃鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼和凤尾鱼。因为它们含有高水平的-3脂肪酸。
5.不要担心盐，长期以来的盐摄入量限制是每天1500毫克，但一些研究表明只有当每日盐摄入量超过3500毫克时，血压才会上升。如果你的肾脏是健康的可能不需要从你的饮食中减少所有的盐。相反要避免包装好的加工食品，它们才是真正的钠炸弹。
6.不要吃阿司匹林，尽管所有的研究都表明阿司匹林对心脏有益，但并不是每个人都适合。婴儿可以服用的阿司匹林让这个词让它看起来很亲切，但如果你不到65岁，没有任何风险因素，每天服用阿司匹林就是没有用的。
结语：上文已经为大家介绍了如何保护心脏，我们现在应该知道在平时怎么做能够让心脏更健康了。生活中大家应该要多吃一点对心脏好的食物，需要保证充足的睡眠时间，减少熬夜的情况，对于心脏不好的人来说，也要尽早到医院检查。