西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜,含有丰富的维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸,而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质,可癌细胞的扩散和再生,可以有效预防乳腺癌发生。
西红柿
西红柿具有很高的营养价值和药用价值,实验证明,人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系,尤其是乳腺癌。另外,多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜,如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。
1.吃多不如吃好
勿摄入过多的黄油、肉类、甜食,还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
专家建议,女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮,可有效预防乳腺癌。
2.充足睡眠、不熬夜
现代人大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示,每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。
3.消除心理压力
没有压力是不可能的,但过重的心理压力也会影响健康,招来癌症。精神压力过大,会导致内分泌失调,尤其是身在职场的白领女性,更要学会调节自己的情绪,不仅能提高工作效率,还能预防乳腺癌。
4.运动是好的防病方法
各项研究元年证明,适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天坚持锻炼半小时以上,每周4次,就可达到效果。
此外,适当的体育锻炼还能保持能量均衡,促进身体的新陈代谢,给你带来身材和美貌的同时,还能增强抵抗力,降低成癌的可能性。
5.禁烟酒
谁说“无酒不成席”,如今餐桌上不喝酒的也不少,而对于女性来说,更是应该少喝。酒精会影响肝功能,降低雌激素的代谢,经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。
结语:上文已经为大家介绍了乳腺癌的早期症状,我们现在应该知道出现什么情况可能是得了乳腺癌了。生活中女性应该要注意护理好自己的乳房,注意预防的变化,也要控制好自己的饮食,如果感觉有乳房异常的情况,要尽早的治疗。