如果总是在噪音比较大的环境中，人们出现耳鸣的几率就会升高，当然引起耳鸣的原因不止这一种，耳鸣一直出现会影响到大家正常的听力，会给生活和工作带来很多不便，有耳鸣要如何缓解，耳鸣的朋友要注意自己的饮食，在平时吃什么食物好?
第一，控制好饮食
耳鸣的朋友要注意自己的饮食，在生活中不能吃过于油腻的食物，还有脂肪含量高的食物也要少吃，如果总是吃这类食物，很有可能会导致血脂异常升高，长时间下去就会形成动脉硬化，人体的内耳对于供血障碍就是比较敏感，出现了血液循环不佳的情况，容易让听觉神经出现缺乏。
第二，控制好情绪
一些人在情绪波动比较大的时候，会影响到耳部的健康，生活中总是有生气生气、动怒、心理承受压力差的情况，就会出现突发性的耳鸣，所以在这里面要提醒耳鸣的朋友，应该要控制好自己的情绪，不要总是生气，还有也不能过于焦虑。
第三，适当进行按摩
对于有耳鸣的人来说，可以通过按摩的方法改善症状，适合按摩的穴位有很多，像是合谷穴，听宫穴，下关穴等，大家在按摩的时候，可以反复按压几分钟，这样对于缓解和改善耳鸣有很好的效果，如果大家伴随着头晕的症状，也可以按摩一下太冲穴。
耳鸣的原因
1、噪音，长时间呆在噪音很大的环境中，对听力造成伤害会有耳鸣症状。长时间呆在噪音很大的环境中工作的人，就会让耳鸣出现几率提高，应该戴好防护耳塞或者耳罩，注意不要长时间待在嘈杂的环境当中，不要长时间戴着耳机听歌。
2、精神紧张疲劳，身体疲惫以及精神高度紧张会让耳鸣出现几率更高，应该调整好自己的情绪以及工作状态，转移自己注意力，多做一些轻松的事情。
3、感染外伤，中耳炎是很容易出现的耳部疾病，受到外伤感染的时候可能继发耳鸣，可以分为中高频耳鸣以及纯音型耳鸣，会持续性或者间断性发生耳鸣症状，会对患者日常生活造成很大影响。
