胃痛是很常见的症状，现在出现胃痛的人数一直在增加，导致人们胃痛的原因有很多，像是饮食不规律，或是肠胃疾病等情况。胃痛症状总是存在，会让大家感觉非常难受，此时要如何调理呢?胃痛的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、调节呼吸
在胃痛发作的时候一定要稳住。这个时候要忍耐住疼痛，然后镇定的坐在椅子上，这个时候需要慢慢的调整好自己的呼吸，首先要吸气要把气吸到不能再吸，之后可以慢慢吐气，一般来说反复坚持10到20分钟左右，就可以改善疼痛症状。
2、放松腹部
发现自己有胃痛的症状，大家应该要将皮带松开，这样做主要就是为了让胃部的气流更加通畅，也会让腹部舒服一些，有胃痛的人，在生活中需要穿着比较宽松的衣服，这样能够减少胃部的压迫感，减少疼痛症状。
3、热水袋
一些人会有胃痛很有可能是着凉因素，如果是这个因素，大家需要准备好热水袋，然后敷在我们的腹部，当胃部感觉到温热的时候，胃痛的症状就会有所减轻，如果没有热水袋，大家还可以用热毛巾敷在胃部，也能减轻疼痛感。
4、富含维生素C的水果
维生素C可以调节胃酸分泌，对胃有保护作用，胃痛的时候可以稍微吃一点富含维生素C的水果，或是口服维生素C药片。
5、清粥米汤
即便胃痛也还是要吃东西，但绝对不能吃辣的、油腻的或者难消化的，可以选择面汤、清粥等清淡好消化的食物，也可以适当多加一点食用碱。
胃痛的原因
饮食不规律
经常暴饮暴食，以及不能定时定量饮食的习惯也会导致胃部出现疼痛的症状。因为暴饮暴食会导致胃内的食物过多，没有得到及时的消化，就会出现胃痛的现象。不能定时定量饮食，时间一长，会打乱胃部工作的平衡，对胃部产生一定的压力，引发胃痛。因此，我们既不能暴饮暴食，也不能不进行饮食，只有按时按量饮食，才能避免胃痛的现象产生。
消化不良
部分人群存在消化系统功能不好的情况，如果食用了一些不利于消化的食物，很有可能导致食物长时间停留在胃部，终出现便秘、胃痛等现象。
不注意饮食卫生
部分人不仅在生活上不注意卫生，在饮食上也同样不讲究。食物在没有清洗干净甚至没有清洗就进行食用，这是非常不正确的，很容易让外界的细菌、病毒随着食物进入到人体当中引发感染，终导致胃痛的症状。因此，在每次食用食物之前一定要将手和食物都清洗干净。
