吃饭太快或边吃边说话，会导致很多空气随着食物进入肠胃，从而引起腹胀。尤其是吃了产气多的食物，如红薯、土豆、豆类，也易引起腹胀的情况。
6、疾病引起
腹胀除了以上原因，还可能是疾病因素引起，如慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂或是肠梗阻、肠穿孔等肠胃疾病都会引起腹胀的症状。
1、橘皮
做排骨汤时，里面放入几块干得橘子皮，能够起到解油腻的作用，同时还有淡淡的橘香味。因为橘皮有食欲的作用，而且对于脘腹胀满有非常好的效果。
人们也可以将新鲜的橘皮收好，晒干清洗干净后，泡水24小时后，将其切得细一些，然后再用白糖腌上七天左右就可以吃了，吃起来非常的爽口，而且有帮助消化的作用。
2、白萝卜
经常吃一些白萝卜，可以起到消食化痰，下气宽中的作用。吃白萝卜能够缓解食肉后出现的反胃、泛酸以及恶心的情况。若是吃火锅或者是烧烤，因为油炸的肉食导致腹部不适，咽干口燥，可以适当地吃一些白萝卜会有缓解。
建议将白萝卜捣碎然后放上适量的冰糖，稍微煮一下就可以食用。它可以缓解进餐过多发生的腹部饱胀，也可以将生萝卜捣成汁内服。由于白萝卜中有辛辣味原因是有芥子油，有促进消化液分泌的功效，可以增进食欲。
白萝卜中的大量膳食纤维，可以增加胃肠的运动，有利便的作用，能够弥补肉食中没有纤维素的缺陷。
3、紫苏梗
它可以应用于怀孕期间发生的恶心呕吐，不思饮食以及胎动不安。因为本品有挥发油，能够促进消化，缓解腹胀。
当然，发现腹胀的情况，除了可以通过以上这些食材来缓解症状外，大家应该也知道山楂有缓解腹胀的作用，包括一些山楂制成的山楂卷等等，能够起到同样的作用。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么改善，腹胀的人在空闲的时候，可以按摩腹部，也可以适当的运动，要注意肠胃的护理，多吃一点容易消化的食物，要适当的进行体育锻炼。
