食盐是日常膳食中必不可少的调味品，食物少了它寡淡无味，难以下咽，但是这也不代表盐吃得越多就越好。吃盐实际上大有讲究，吃得不对容易损害身体健康，如果发现身体出现以下6种表现，说明要进行“减盐”行动了!
1、总是口渴想喝水
如果在生活中总是莫名地感到口渴想喝水，嘴唇表面、口腔内发干不舒服，就算大量饮水也难以缓解，甚至有时候还会在睡梦中被渴醒，这种情况可能提示您平时吃盐吃太多了。因为食盐主要是由氯化钠成分所组成，合理摄入有助于维持人体内水钠平衡或者正常的水盐代谢，但如果摄入超标，经常高盐高钠饮食，渗透压升高后，身体便会出现口渴的情况，长期如此甚至还容易引发高血压和其他心脑血管疾病等。
2、排尿次数增加
相关研究表明，盐吃得过多，人体肾脏会通过增加排尿次数的方式来将这些多余的盐分代谢出去，从而表现为尿频。且在代谢盐分的过程中还会流失大量的钙，增加骨质疏松症发生风险或加重骨质疏松症病情，所以吃盐一定要谨慎，合理控制摄入量。
3、诱发肾脏疾病
长期大量进食高盐食物也会增加肾脏负担、尿液蛋白质的含量，损伤肾脏功能，诱发肾性高血压、肾炎、肾病综合征等肾脏疾病，危及生命安全。
