（二）调整作息与情绪管理
长期熬夜、精神压力大，会影响植物神经功能，导致胃肠蠕动紊乱，引发胀气打嗝。保证每天7-8小时高质量睡眠，规律作息，有助于维持胃肠道正常的生物钟。同时，学会释放压力，通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式调节情绪。当情绪放松时，交感神经兴奋性降低，胃肠道能更好地进行消化工作。
（三）注意保暖与腹部按摩
胃部受凉会引起胃痉挛，导致消化功能下降，出现胀气打嗝。尤其是在季节交替或气温较低时，要注意腹部保暖，可以多穿一件保暖背心，晚上睡觉盖好被子。此外，每天睡前或晨起时，双手搓热后顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解胀气。按摩时力度要适中，以腹部微微发热、舒适为宜。
三、中医调理：传统方法显成效
（一）穴位按摩
按摩内关穴、足三里穴、中脘穴等穴位，对缓解胃胀气打嗝有很好的效果。内关穴位于手腕横纹上两寸，两筋之间，用拇指按压，每次1-2分钟，有酸胀感为宜，能理气降逆；足三里穴在外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处，按摩此穴可调节胃肠功能；中脘穴在腹部正中线，脐上四寸，按摩中脘穴能和胃健脾。每天坚持按摩这些穴位，可有效改善胃部不适。
（二）中药茶饮
陈皮、山楂、佛手等中药材泡茶饮用，具有理气和胃、消食化积的功效。取陈皮3-5克、山楂5-10克，用开水冲泡，代茶饮用，能缓解胃部胀满；佛手则有理气化痰、止呕消胀的作用，将佛手切片泡茶，对于肝气犯胃引起的胀气打嗝效果显著。但中药茶饮也需根据个人体质饮用，如有疑问，可咨询中医师。
（三）艾灸疗法
艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下三寸）等穴位，通过温热刺激，可温通经络、调和气血，改善胃肠功能。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤，每次艾灸15-20分钟，每周进行2-3次。艾灸疗法对于虚寒性胃肠疾病引起的胀气打嗝，效果尤为明显。
胃总是胀气打嗝虽然麻烦，但只要掌握正确的方法，从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手，就能有效缓解症状。如果尝试多种方法后仍无改善，一定要及时寻求专业医生的帮助，守护胃部健康。
